「短時間で効果的に体を引き締めたい…」肉体彫刻家が教える！自宅でできる“秘技”を大公開【大人の価値向上研究所】

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さかのぼること数カ月前。年末年始をのんびり過ごしてしまった影響で、今でもちょっとお腹周りが気になっています。そこで、たるんだ体を引き締めるべく、簡単に無理なくできるトレーニング指導を受けてきました。

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今回指導してくれたのは肉体彫刻家の和久井 拓さん

年末年始以降、お腹のたるみが気になりだした。

「お腹周りだけでなく、年齢を重ねると、自覚のないまま筋量や体力が落ち、脂肪が蓄積されていきますよ」とは、肉体彫刻家の和久井さん。脂肪を燃焼させるべく、まずは家で簡単にできるトレーニングから。

「急に激しい運動をすると体を痛めるので、ゆったりした動きの中で、効率よく狙った部位に負荷をかける3つの運動を紹介します。効果を上げるために、トレーニングの習慣付けと、日常的な食事やプロテインなどによるタンパク質の摂取も大切です。引き締まった体は年齢に関係なく作れます！」という言葉を信じて、さっそく今日から始めてみよう！