エアコンも扇風機も使いたくない！それでも涼しく寝る方法
扇風機やエアコンも、使い方次第では寝ている間につけっぱなしでも問題ないことがわかりました。しかしそれでもできればエアコンや扇風機を使わずに寝たいor日中を過ごしたい場合、方法はあるのでしょうか。
「まず前提として熱中症アラートが出ている時など、あまりにも暑さが厳しい時に我慢してエアコンを使わないのは熱中症の危険がありますから、注意が必要です。そのうえでエアコンを使わずに快適に過ごすには、保冷剤で物理的に身体を冷やすのが良いですね。首や脇の下や足の付け根、膝の裏など動脈が通っている部分を冷やすと体温が下がりやすいと言われています。ほかにも、冷感素材の衣類を着用するなど着るものを工夫すると良いと思います」（和田さん）
「扇風機をつけっぱなしで寝ると死ぬ」はやや大げさな表現ではありましたが、直接風が身体に当たるのはよくないことは事実です。風向や設定を工夫しながら、できるだけ睡眠を妨げない方法を見つけて熟睡しましょう！
和田由貴さん
消費生活アドバイザー、家電製品アドバイザー、食生活アドバイザーなど、幅広く暮らしや家事の専門家として多方面で活動。私生活では2人の子を持つ母で現役の節約主婦でもあり、日常生活に密着したアドバイスを得意とする。「節約は、無理をしないで楽しく！」がモットーで、耐える節約ではなく快適と節約を両立したスマートで賢い節約生活を提唱している。
文・撮影／松本果歩
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ライター松本果歩
インタビュー・食レポ・レビュー記事・イベントレポートなどジャンルを問わず活動するフリーランスライター。コンビニを愛しすぎるあまり、某コンビニ本部員となり店長を務めた経験あり。日本酒・焼酎・発酵食品が好き。
Website：https://monomax.jp/
お問い合わせ：monomaxofficial@takarajimasha.co.jp
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