【健康寿命を延ばす食事術とは？】朝・昼・夕食に取り入れるだけ！有識者が選んだ「健康増進食」6選『MonoMaxヘルシーフード＆ドリンク大賞』

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人生100年時代といわれる今、健康寿命を延ばすために日々の「食」を見直す必要がある。健康の土台である食生活を整えるため、本記事では管理栄養士ら食に精通した専門家が認めた、健康増進に役立つヘルシーフード＆ドリンクを紹介する。

忙しい朝には「完全メシおにぎり」で栄養をチャージし、夜遅い時間の食事には消化に良い「海鮮スンドゥブ」で糖質の摂り過ぎを防ぐ。朝・昼・晩の食事にバランスよく取り入れられる厳選6品の優れた実力を見ていこう。

食生活を見直して健康に！

審査したのは……

食事、適度な運動、睡眠・休養は、健康を支える大きな柱。この3つをバランスよくマネジメントすることが健康寿命を延ばす秘訣といわれている。とりわけ食は、健康の土台。栄養バランスのとれた適切な量の食事を1日3食規則正しく食べるよう心がけたい。

作る時間も食べる時間もないという人もいるが、朝ごはんは一日の活力の元。「朝は糖質を補給するのがおすすめ。おにぎりなら慌ただしい朝でもすぐ食べられます」（荒井さん）、「すっきりした甘酒を飲むだけで腸活になります」（伊藤さん）と、時間のない朝でも栄養をチャージできる商品が揃った。

ランチタイムには「幅広いおかずに合うので食べ飽きにくい」（金山さん）という低カロリーでおかずにマッチするおかゆでお腹を満たし、「甘さとコクで満足感があるので、口寂しく甘いものを欲したときにぴったり」（麻生さん）というカフェモカでブレイク。

「社会人は晩ごはんをついたくさん食べてしまう人が多い印象です」（金山さん）というように、夕食をドカ食いしてしまう人は要注意！ 「夜遅い時間の食事は、糖質をたくさん摂ると脂肪として蓄積しやすくなるので注意したいところ」（荒井さん）と、夕食をとる時間帯や内容も意識したい。