【美容のプロが注目する 薄毛ケア3選】発毛クリニックも勧める！薄毛にいいサプリ傑作選

サプリメントは“健康補助食品”なので、これだけでは発毛・育毛効果は期待できません。ただ、髪の毛の主成分がタンパク質、ケラチンであることから、プロテインやアミノ酸、ケラチンの生成を促す亜鉛など、これらを複合的にとることで、頭皮環境や毛髪のハリ・コシに働きかけてくれる可能性は充分にあります。
私もこれらの栄養素を、“サプリ界の毛髪成長ネットワーク”と称して摂っていますが、実際に毛髪にハリ・コシが出てきただけではなく、艶や保湿感までも実感できるように。そこで、今回はこれらの栄養素を配合したサプリメントを紹介します。（美容ジャーナリスト・加藤智一）

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1.“プロテイン”で、髪の毛の主成分であるタンパク質を補充する

毛髪の主成分はタンパク質であるケラチンからできているため、プロテインを摂りつつ、さらにそれを効かせるために運動をするのが有効。タンパク質は20種のアミノ酸から構成されているが、そのうち毛髪をつくるケラチンを組成している主なアミノ酸はシスチンとグルタミン酸。
ただ、この2種類を摂取すればいい、ということではなく、あくまでバランスよく摂取することが大切。そのため、さまざまな栄養素が含まれている“マルチプロテイン”を摂ることが基本。