【35歳から要注意!?】知っておくべき“男性更年期”って何？「5分でわかるセルフチェック」

【知っておくべき“自分ゴト”1】これ全部男性更年期が原因かも!?

筋力低下
階段をのぼったり長く歩いたり、ちょっとしたことで疲れてしまうのは男性更年期の症状のひとつ。

発汗
暑くもないのに汗が出る、顔がほてる、のぼせるなど。寝汗を大量にかくなども男性更年期の症状だ。

イライラ
男性更年期の症状は精神的にもあらわれる。わけもなくイライラしたり不安になったりしやすい。

【知っておくべき“自分ゴト”2】男性更年期 チェックリスト

大丈夫と思わず、セルフチェック！　不安があったらすぐ対策しよう。
各項目を「ない」1点、「軽い」2点、「中程度」3点、「重い」4点、「きわめて重い」5点で集計。
合計点で男性更年期の重症度を判断。17～26点「ない」、27～36点「軽度」、37～49点「中程度」、50点以上「重症」。

□ 総合的に調子が思わしくない
□ 関節や筋肉の痛み
□ ひどい発汗 （思いがけず突然汗が出る、緊張や運動とは関係なくほてる）
□ 睡眠の悩み
□ よく眠くなる、しばしば疲れる
□ イライラする
□ 神経質になった（緊張しやすい、精神的に落ち着かないなど）
□ 不安感を覚える（パニック状態になる）
□ 身体の疲労や行動力の減退
□ 筋力の低下
□ 憂うつな気分（落ち込み、悲しい、涙もろいなど）
□「 人生の山は通り過ぎた」と感じる
□「 力尽きた」「どん底にいる」と感じる
□ ひげの伸びが遅くなった
□ 性的能力の衰え
□ 早朝勃起の回数の減少
□ 性欲の低下