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モノマックス 2025年5月号

2025年4月9日(金)発売
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特集体験レポート

(画像一覧)「短時間で効果的に体を引き締めたい…」肉体彫刻家が教える!自宅でできる“秘技”を大公開【大人の価値向上研究所】

トレーニングを信じて続ければ2~3カ月で効果を実感!

トレーニングを信じて続ければ2~3カ月で効果を実感!

肉体彫刻家 和久井 拓さん

肉体彫刻家 和久井 拓さん

トレーニング1 椅子スクワット

トレーニング1 椅子スクワット

トレーニング2 シーテッドロウ

トレーニング2 シーテッドロウ

トレーニング3 腹筋トレ(クランチ)

トレーニング3 腹筋トレ(クランチ)

ストレッチ1 肩・肩甲骨を緩める

ストレッチ1 肩・肩甲骨を緩める

ストレッチ2 肩・胸の筋肉を緩める

ストレッチ2 肩・胸の筋肉を緩める

ストレッチ3 お尻の筋肉をほぐす

ストレッチ3 お尻の筋肉をほぐす

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