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【美容のプロが注目する朝食メニュー】時短ながら栄養満点!“プロテイン+青汁+グラノーラ”のシリアル朝食

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イウミー オトモ グリーン 30袋入り

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朝食は身体だけではなく、脳を目覚めさせるためにも大切な習慣。ただ、「それはわかっているけど朝は時間がない......」という人も多いでしょう。そんな人におすすめしたいのが、体温を上げる働きのあるタンパク質を摂取できる“プロテイン”、ビタミンやミネラル類が摂れる“青汁”、脳のエネルギー源となるブドウ糖が含まれた“グラノーラ”の3種を組み合わせたシリアル朝食です

これなら、朝に必要な栄養素をバランスよく摂れるだけではなく、シェーカーにすべてを入れてシェイクすれば、会社に行く途中、歩きながらでも手軽に摂れるスムージー風味に!グラノーラという固形物を入れることで、“噛む”という行為も加わるため、食事としても満足感も得られます。時短・簡単ながら、1日を充実させる栄養素をフォローできるのでぜひ朝食に取り入れてみてください。(美容ジャーナリスト加藤智一)

【RECOMMEND 1】青汁成分を配合したオーガニックプロテイン

サンフードスーパーフーズ オーガニック スーパーグリーンズ&プロテイン

サンフードスーパーフーズ オーガニック スーパーグリーンズ&プロテイン 227g ¥5,184(税込)

ピープロテイン(えんどう豆)、アーモンドプロテインどの植物性プロテインに、17種類のアミノ酸やクロレラ、スピルリナ、大麦葉、ケールエキスなど青汁成分を配合。

【RECOMMEND 2】抹茶風味で飲みやすい、桑の葉由来の青汁

イウミー オトモ グリーン 30袋入り

イウミー オトモ グリーン 30袋入り ¥2,980(税込)

山形県産、農薬や化学肥料を使わずに栽培された桑の葉を100%使用。さらに、ビタミンやミネラルを豊富に含んだ奈良県産の玄米、水溶性食物繊維のイヌリン配合で“腸活”もフォローする。プロテインを抹茶風味にできる。

【RECOMMEND 3】糖質30%オフ・食物繊維や鉄分も配合した大人仕様のグラノーラ

カルビー フルグラ 糖質オフ

カルビー フルグラ 糖質オフ 600g ¥1,000(税込) *編集部調べ

複数穀物に豆乳を使用し、香ばしく焼き上げたグラノーラに、フルーツ、クラッシュアーモンドなどをトッピング。甘さ控えめながらも飽きのこない味わいに。

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美容ジャーナリスト/加藤智一

美容ジャーナリスト/加藤智一

女性誌の美容エディターを経て独立。男性誌・女性誌・WEBの他、様々な媒体で執筆している。著書に『お洒落以前の身だしなみの常識』(講談社)などがある。現在、Yahoo ! ニュースのオーサーとしても活躍中。

Twitter:@tomoichi

Instagram:@tomoichi2000

Website:https://monomax.jp/

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