「ほったらかし調理」「チンするだけの糖質制限冷食」ほか 食で夏バテ対策！ ヘルシーな調理家電＆フード7選

5.塩分・糖質に配慮した冷凍宅配『nosh』

ヘルシーな食事というと自炊が思い浮かびますが、仕事をしていると毎日自炊するのはなかなか難しいもの。そんなときに便利なのが冷凍宅配弁当『nosh（ナッシュ）』です。契約すると、定期的に自宅へ冷凍されたお弁当が届き、食べるときは電子レンジでチンするだけ。メニューは肉料理、魚料理、中華、和食など幅広く、パンやスイーツも選べます。写真のチリハンバーグステーキは不動の人気No.1メニュー。

『ナッシュ』のメニュー数は60種類以上。新メニューが毎週3品登場し、定期的にメニューが入れ替わるので、食べ飽きずに健康的な生活を送れるのもメリット。

1食あたり最安499円（税込）※と値段もリーズナブル。弁当にご飯はついていませんが、必ず主菜1品と副菜3品がつき、ボリュームもあるので、ご飯は少なめですみます。写真の糖質ハーフチョコクロなど、体に配慮されたメニューが選べるのもポイントです。

※価格は会員割引制度により変動。詳しくはナッシュのホームページを参照ください。

6.専門家が監修したヘルシーなメニューが家に届く『Dr.つるかめキッチン』

各分野の専門医&管理栄養士が監修し、栄養バランスや味のバランスを考慮しながら作ったメニューが冷凍された状態で自宅へ届く宅配弁当サービスが『Dr.つるかめキッチン』。「カロリー控えめコース」や「塩分控えめコース」、「糖質控えめコース」、「たんぱく質と塩分ひかえめコース」、「バランス栄養コース」と、宅配食のコースを選ぶことができ、より自分の健康の悩みに合わせた食事がとれるのが魅力です。

冷凍なので、電子レンジでチンすればすぐ食べられてお手軽。コースごとにさまざまなメニューが用意されているので、毎日違うメニューが楽しめて、続けやすいのも特徴です。食べるときはプレートから出してお皿に並べると、食卓が華やかになるのでおすすめ。

コースごとにメニューを監修する専門医＆管理栄養士がいるのはもちろん、監修者はその分野のエキスパートなので安心感もあります。ご飯は自分で用意する必要がありますが、ご飯も作り置きして冷凍しておけば、惣菜と一緒にチンして、より手軽に食べられそうですね。