【あのメニューが糖質オフ!?】外食・お取り寄せにもある！気軽に、手軽に、賢く選ぶ。生活に取り入れたい「糖質オフグルメ」6選

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今や、糖質オフ・ゼロの潮流はお酒やカップ麺などにも波及し、次々と商品が登場している。そして、味も食べごたえもまったく遜色ないものも数多く出始めている。

今回は、糖質オフをやって一番困る「外食グルメ」と、最も驚きに満ちたカテゴリー「お取り寄せグルメ」から6つの糖質オフメニューをご紹介。気軽に、手軽に、賢く“糖質オフ”を選んで、日々の健康につなげたい。

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空腹時間が長い朝は血糖値が急上昇しやすい

朝は1日の中でいちばん血糖値が上がりやすい時間帯。前日の夕食から朝食までの空腹時間が最も長いからだ。なので朝食から糖質を食べるのは特に避けたい。ハムエッグやソーセージなど、タンパク質を摂ろう。

【外食グルメ①】カリフラワーを使用した糖質が少ないカレー

ライスの代わりに糖質の少ないカリフラワーを使用したカレー。ライス200gのポークカレーと比べて糖質は約66.8gも少なく、罪悪感なしでお腹いっぱいになれる。

【外食グルメ②】丼感覚で食べられる新感覚の健康サラダ

レタスやブロッコリーなど6種類の野菜に十六穀米や自社製ベーコンをトッピングした、食べごたえ充分なサラダシリーズ。牛肉ととりささみの2種類があり、好みで選べるのが嬉しい。