【ネッククーラーのNG】つけても涼しくない、は“冷やす場所”が違った!?医師が教える体を最効率で冷やす「血管の狙い方」と冷却アイテムの正しい使い方

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過酷な猛暑が続く近年、街にはネッククーラーなど様々な熱中症対策グッズがあふれています。しかし、「冷たくて気持ちいい」からといって、本当に熱中症を防げているとは限りません。中には「実は意味がない」、さらには「逆効果になる」使い方をしている人も……。本当に身体の熱を逃がすアイテムとは何か？ そして、絶対に冷やすべき“正しい位置”とは？ 医師の上田悠理先生に、猛暑を安全に乗り切るための新常識を教えてもらいました。

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そのネッククーラー、実は意味ない!? 医師が教える熱中症対策の「正しい冷やし方と位置」

まずは、熱中症対策として冷やすべき部位について教えてもらいました。

「太い動脈を冷やすのが効率よく身体を冷やすポイントです。太い動脈が表に出ているのは首・脇の下、太もものつけ根ですね。見つけにくいと感じたら触ってみてください。ドクドクとするのが動脈です」（上田先生）

冷やすアイテムとしては、「物理的に冷たいもので冷やす」のが基本だといいます。

「氷のうや、濡らして水分が蒸発するときの気化熱を利用するタオルや、プレートが冷えるタイプのものであれば身体を冷やしてくれるので良いと思います。一方でジェルシートや、メントール系のスプレーは冷却作用があるわけではなく、体温は下げてくれないので意味がありません。心地よさはあると思うのでそういった目的なら良いのですが……。流行しているネッククーラーは首の動脈に当たっていない方もいます。これも気持ちよさ目的なら良いのですが、適切な部位にあたっていない場合は体温を効率よく下げる熱中症対策としては意味がないこともあるので、冷やしている位置の確認は必要です。

私のおすすめはお惣菜やケーキなどを購入した際にもらえる小さい保冷剤です。冷凍庫で凍らせてしまうと冷えすぎで凍傷が起きたりゴツゴツとして肌触りもよくなかったりするので、敢えて冷蔵庫で冷やしたものを動脈に当てると良いですよ」（上田先生）

「凍らせない保冷剤」はぬるくなるスピードが速いというデメリットはあるものの、冷えすぎず優しく身体を冷やしてくれるのだそう！