【ネッククーラーのNG】つけても涼しくない、は“冷やす場所”が違った!?医師が教える体を最効率で冷やす「血管の狙い方」と冷却アイテムの正しい使い方

冷やすと“逆に体調を崩す”NG部位とは？ 猛暑の夜を乗り切る正しい熱中症対策

効率よく身体を冷やし熱中症を防ぐためには「太い動脈を冷やす」ことがポイントでした。しかし中には「冷やすと逆に体調を崩す」箇所もあるといいます。たとえば首の後ろの骨が出っ張ってるところや喉仏・鎖骨付近は冷やしすぎると自律神経が乱れると言われていますが……？

「手足の末端は冷やさないで欲しいです！末梢の血管を冷やすと血管が収縮して放熱を阻害してしまうのです。熱中症は身体の環境に対して自分の熱を放散する機能のバランスが崩れることですが、身体の末梢が冷えていると身体が“寒いのではないか”と勘違いし血管が収縮してしまい、汗が出にくくなってしまいます」（上田先生）

冷やして熱中症対策をしているつもりが逆効果とは……怖いですね。寝る時の暑さ対策で注意すべき点はあるのでしょうか？

「特に高齢の方が熱中症で亡くなるのは夜間が圧倒的に多いです。寝ている間は水分も摂れないし、暑さに気づきにくいからです。そのため、寝ている間の気温を適切に保つことは大前提！クーラーなどを使って室温を25℃～27℃に保ってください。ただし、風が身体に当たると自律神経のバランスを崩してしまったり、末梢が冷えすぎてしまったりするので、直接当たらないようにしていただきたいです。加えて、頭を冷やすのは暑い時の入眠導入としても良いので、氷枕などを併用するのも良いですね。ただし前述のように手足などの末梢は冷やさないようにしてください」（上田先生）

ポイントをきちんと押さえることで日中の暑さや夜の寝苦しさはもちろん、熱中症も防ぐことができます。身体を冷やしすぎないためにも、太い動脈を意識して冷却アイテムを正しく使いましょう。

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