【話題の腸活を解説】元サッカー日本代表・鈴木啓太が指南！ストレスなく続けられる“いいことづくめの腸活法”とは？

幸太　腸にはさまざまなパワーが秘められてますね。具体的には、何をしたらいいでしょう？

鈴木　菌を摂ることと、菌を育てること、そして菌を守ること、この3つです。菌を摂るというのは、キムチや納豆、ヨーグルトなどの発酵食品を摂ること。ヨーグルトだけではビフィズス菌しか摂れません。腸内環境をよくするためには菌の多様性が重要なので、いろいろなものを食べて菌を摂ってほしいですね。そして、菌を育てるために、お腹の中の菌の餌となるものを取り入れます。代表的なものでいうと食物繊維とオリゴ糖です。菌によって好むものが違うので、そういった意味でもいろいろなものを食べたいですね。そして菌を守るという観点では、口腔ケアと温めることがとても重要です。

幸太　オーブベースのようなサプリなら毎日の習慣に取り入れやすいから、ストレスなく腸活が続けられますね。

腸活のファーストステップに取り入れたいのはコレ ！

アスリートの腸内環境に多い酪酸菌をはじめ、乳酸菌やビフィズス菌など腸内フローラをケアする約30種類の菌を配合。約30種類の多様な菌を摂って、自走する健康の土台を作るサプリメントは、腸活のファーストステップにおすすめ。90粒（約30日分）

食事でたくさんの種類の発酵食品を摂るのは難しいけれど、これなら1日3粒目安でOK。