NG⑤：暑いからシャワーだけで済ます！【正解】40℃の湯船に10〜15分浸かって血流改善
暑いから風呂に入りたくないor面倒だからとシャワーで済ませてばかりでは、血流が改善しにくく自律神経が乱れやすくなる。40℃を目安として湯船につかってみよう！
「お風呂は血流改善にとても効果的。自律神経が乱れると末梢の血管が収縮し血流が悪くなり体調不良を引き起こしますが、お風呂はそれを改善・予防してくれるのです。半身浴でもいいので、10～15分入ってほしいです」（小林先生）
NG⑥：涼しい室内から一歩も出ない！【正解】短時間の外出と日光浴で体内時計をリセット
暑さを理由になるべく外出せずにいると、運動不足になりがち。睡眠障害を予防するため適度に外へ出よう。
「運動不足は自律神経の乱れに繋がります。寝付けなかったり途中で何度も起きてしまったりする睡眠障害の原因になるので、短時間でいいので外出を。外に出て日光を浴びることで、体内時計のリセットにもなります」（小林先生）
医療法人社団 順幸会 小林メディカルクリニック東京
理事長・院長、医学博士・小林暁子 先生
内科、皮膚科、便秘外来、女性専門外来を併設したクリニックを運営。かかりつけ医として全身の不調に対応する。
取材・文／金山 靖 イラスト／ヤマサキミノリ
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ライター金山 靖
文房具、家電、インテリア、雑貨などライフスタイル系グッズに精通。商品の企画開発担当者をはじめ、タレントや文化人などへのインタビュー経験も豊富。カップ麺やお菓子などグルメ全般にも造詣が深い。
Website：https://monomax.jp/
お問い合わせ：monomaxofficial@takarajimasha.co.jp
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